Activités à faire chez soi
Ci-dessous les propositions faites, pour nous permettre de continuer la gym chez nous
Fanny :
exercice de souplesse https://youtu.be/se2RwBDcLLs
Cartes a histwoaaaw extrait (372.98 Ko)
Pour les enfants : https://youtu.be/jXk3KS4le8o
David :
Exemple de seance pour maintenir une activite physique (69.56 Ko)
S2 seance semaine 2 esc fitness (280.55 Ko)
Seance fitness la ferte numero 3 (225.77 Ko)
S4 seance semaine 4 esc la ferte (107.68 Ko)
pour les enfants :
Cours gym la ferte (26.56 Ko)
Coralie :
Renforcement du dos (166.15 Ko)
Etirements du dos (216.46 Ko)
Circuit canape (328.77 Ko)
Stretching (543.8 Ko)
Renfo tonique (149.72 Ko)
Hiit2 (154.72 Ko)
Hiit3 (110.68 Ko)
Amandine :
Jeu de l oie sportif (296.44 Ko)
Anne :
Une vidéo de quelques postures de yoga adaptées aux enfants
Une comptine avec gestes
Groupe 2:
Un auto massage de cinq minutes que les enfants peuvent faire:
Un lien vers un jeu interactif sur les différents parties du corps:
Un lien vers des mots croisés sur le corps humain à faire en ligne:
Groupe adultes:
7 jours d’auto massage de 5 min:
Un lien vers des captations entières du CCN de Créteil:
Un lien vers des captations en confinement du conservatoire de Nantes:
Groupe 1 et 2
- Cartes de yoga adapté aux enfants à imprimer et à découper.
https://www.unjourunjeu.fr/wp-
Ce sont des postures que l’on retrouve en danse également et qui permettent de continuer à avoir une activité physique à la maison et qui peuvent être réalisées dans un petit espace.
Un jeu à faire en famille puisqu’il est aussi adapté aux parents.
- Une minute au Musée
L’enfant découvre une oeuvre d’un peintre d’une manière ludique.
Le site Lumni propose une multitude de choses de qualité à découvrir pour les enfants en fonction de leur âge.
Les enfants peuvent ensuite faire découvrir à leurs parents ce qu’ils ont vu.
- Voici une musique idéale pour prendre un temps de relaxation. On s’allonge par terre avec un oreiller et un plaid, on ferme les yeux et on se laisse bercer par les sons. A faire seul ou en famille.
En plus pour le groupe 2:
Une fois que les postures de yoga sont acquises (cartes de yoga), on peut aller plus loin en suivant cette vidéo de 15 postures enchainées.
Groupe adultes
- Les quinze postures enchainées:
- Si vous voulez quelque chose de plus difficile, vous pouvez essayer le yoga « doux » d’Isabelle Whyte.
- Un peu de méditation dirigée
Ou juste un temps de relaxation
- Pour découvrir des chorégraphes de tous styles et de tous pays:
Groupe 1 et 2 enfants :
- Exercice de motricité fine:
- Jeux d’ombres chinoises:
- Yoga pour les enfants:
- Une méditation pour les enfants:
Groupe Adulte:
Réflexologie des mains:
Réflexologie des pieds:
Switching:
Un exercice de cohérence cardiaque à pratiquer 3x par jour: